WILLPOWER 意志力の科学

WILLPOWER 意志力の科学

世界的なベストセラーとなった一冊『WILLPOWER 意志力の科学』を読んでみました。意志力とは、自己コントロール能力や自制心であり、筋力のようなもので使うと消耗するが鍛えることができるそうです。著者であるロイ・バウマイスター教授は「意志力」を科学として確立した第一人者で、本書では数々の実験や歴史的な事象から科学的に知見に基づいて解説されていてとても説得力がありました。

意志力を下げないためには血糖値を下げないことや、整理整頓や背筋を伸ばすだけでも意志力を鍛えることができるなど、具体的なノウハウがいくつか紹介されていました。その中でも重要なのは、難しい決断の前に「決定疲れ」にならないように、不必要な選択や決定を避けていかに意志力を使わないようにするかで、使い方を考えて計画を立てることが効果的とのこと。そして最初は意志力が必要なこともいったん習慣になってしまうとほとんど無意識に行動するようになるので、自己コントロール能力が高い人ほど意志力を使わなくなるそうです。

確かにいつも身の回りや身だしなみがきちんとしていたり、周りからするとストイックとも思える習慣を持つ人は、本人にとってそれが当たり前の行動になっている気がします。本書でも書かれている通り、自制心や粘り強さは子供の頃から鍛えておくことが人生において重要なんだと思いますね。


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February 27, 2015 | Categories » Entertainment, Life | Tags » , , | No Response »


 

食器洗い乾燥機 『Panasonic NP-TCR2-W』

Panasonic NP-TCR2-W

今年に入ってからパナソニックの食器洗い乾燥機を導入したんですが、毎日の食器洗いから開放されてかなり快適です。考えてみれば毎日着る服は洗濯乾燥機で洗っているんだし、毎日使う食器を手洗いする必要なんてありませんよね。コンパクトなモデルなので大きな皿などは入りませんが、むしろこれに入るサイズの食器しかほとんど使わなくなってしまいました。食器洗いに浪費されていた時間と労力がこの値段で買えるならもっと早く導入すればよかったと後悔しました。洗濯乾燥機とルンバに継いで、日々の生活に欠かせない電化製品になりそうです。


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February 23, 2015 | Categories » Life, Technology | Tags » , , | No Response »


 

大量に溜まった「あとで読む」記事のまとめを作ってくれるiOSアプリ『Short』

Short

PocketやInstapaperなどの「あとで読む」系サービスに溜まった大量の記事から、10分程度で読める記事にまとめてくれるアプリ『Short』。気になった記事を「あとで読む」系サービスに保存したけど結局読む時間が無く、かと言ってバッサリ切り捨てることもできない人は多いと思うのでニーズはありそうです。情報に限らず多くのものが供給過多の現代では、増やすよりもいかに減らすかが重要なんだと思いますね。


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February 19, 2015 | Categories » Technology | Tags » , , , , , , | No Response »


 

パソコンをどんなことに使っているかを計測できる『RescueTime』

RescueTime

パソコンを使っている時に、どんなアプリケーションをどれくらい使っていたかや、どんなウェブサイトをどれくらい見ていたかを計測できるソフト『RescueTime』を最近よく使っています。使い方は簡単で、ソフトをインストールするだけで後は自動でトラッキングしてくれます。ウェブサイトにアクセスすればアプリケーションごとのトラッキングデータを、生産的な活動と非生産的な活動に分けてグラフ表示することができるので、自分が何にどのくらいの時間を費やしているかを把握することができます。時間は有限です。日々の活動の中で無駄に時間を浪費している原因を探って、自分が本当にやりたいことをするために「やらないこと」を定期的に見直していきたいですね。


Link » RescueTime : Time management software for staying productive and happy in the modern workplace


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February 17, 2015 | Categories » Life, Technology | Tags » , , , , | No Response »


 

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

以前にも紹介した、モノも情報も溢れる現代で「Less is more(より少ないことは、より豊かなこと)」という生き方を追求する一冊『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』。エッセンシャル思考とは、本当に重要なことを見極め、そこに最大限の時間とエネルギーを注ぐというシステマティックな方法論です。世の中の大半のものはノイズであり、本質的なものはほとんどありません。99%の無駄を捨て、1%の本当に重要なことに集中するためにはどうすればいいのか、具体的な事例を通して分かりやすく解説しています。

本書では、エッセンシャル思考を持つたくさんの有名人が紹介されていますが、中でもTwitterとモバイル決済サービスSquareの創業者であるジャック・ドーシーのエピソードがおもしろかった。ドーシーは、CEOの役割を「最高“編集”責任者」と定義しているそうです。日々やることは山ほどありますが、その中で本当に重要なのは1つか2つで、様々な担当者から持ちかけられるたくさんのアイデアの中から必要な情報を見極めて、要素の交点を見つけ出し、それだけを実行すると決めているそうですよ。

重要でないことに時間と労力をかけることほど無駄なことはありません。モノも情報も自分にとって重要なのは何かを見極め、無駄をそぎ落とし、本当に大事なことに集中していきたいですね。


Link » エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

Link » エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする(Kindle版)


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January 26, 2015 | Categories » Entertainment, Life | Tags » , , , , , , | No Response »


 

1日2時間睡眠を可能にするアイマスク『Neuro:On』

NeuroOn:

1日2時間の睡眠で8時間睡眠と同じ効果を得られるアイマスク『Neuro:On』。人間本来の自然な眠りである「多相性睡眠」という一日に複数回の睡眠をとる方法を可能にするそうです。本当に効果があるならこれはかなり気になるガジェットですね。出荷予定は2015年4月で、現在ウェブサイトにて299ドルでプレオーダー受付中。


Link » Neuro:On – an intelligent sleep mask | Intelclinic


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January 14, 2015 | Categories » Technology | Tags » , , , | No Response »


 

21世紀の新しいシンプルライフ 2015

iPhone 6 iBooks

明けましておめでとうございます。2015年もINSTは情報過多時代のシンプルで豊かなライフスタイルをコンセプトに、本当に役立つモノやニュースをコンパクトに紹介していきたいと思いますので、本年もよろしくお願いします。

INSTでは今までに多くのモノやニュースを紹介してきましたが、組織から個人へのパワーシフトが起こっている今の時代は、テクノロジーや知識を使いこなせるかどうかで個人が持てるアイデアや可能性が違ってきます。そのためのモノも情報も自分にとって重要なのは何かを見極め、無駄をそぎ落とし、本当に大事なことに時間を使う。常にパフォーマンスを発揮するために心身の健康を保ち、今目の前に起きていることに集中する。そして禅的なシンプルライフにハイテクをプラスしたような新しいライフスタイルを、都市と自然を行き来しながら探求していきたいと思います。

ということで2015年最初のポストは、そんな21世紀の新しいシンプルライフのヒントになる書籍を紹介します。2012年のポストも合わせてどうぞ。

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January 5, 2015 | Categories » Column, Entertainment, Life, Technology, Thing, Travel | Tags » , , , , , , , , , , , , | No Response »


 

ベストガジェット 2014

iRobot Roomba 871

2014年も残り僅かになって来ました。今年もいくつかの素晴らしいガジェットとたくさんのガラクタが発表されましたが、その中から日々の生活を便利で豊かにしてくれたものをセレクトしてみました。ということで今年も年末恒例のベストガジェットを発表したいと思います。

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December 27, 2014 | Categories » Column, Life, Technology | Tags » , , , , , , , , , , | No Response »


 

天才たちの日課 – クリエイティブな人々の必ずしもクリエイティブでない日々

天才たちの日課 - クリエイティブな人々の必ずしもクリエイティブでない日々

ピカソ、ヘミングウェイ、アインシュタイン、バックミンスター・フラーなど、総勢161名の偉人のさまざまな日課をコンパクトにまとめた伝記エッセイ『天才たちの日課 – クリエイティブな人々の必ずしもクリエイティブでない日々』。毎日の日課やスケジュール、部屋での様子や嗜好品など、天才たちのクリエイティブな秘訣を紹介しているそうです。これはおもしろそうですね。早速ポチりました。

作家や芸術家を志す者ならだれでも、これとまったく同じ思いを抱いたことがあるはずだ。
過去の偉人たちの離れ業を見ると、いい刺激を受けることもあるが、ひどく落ちこむこともある。(中略)

エネルギッシュで勤勉なギボンのように、休みなく仕事をし、自己不信や自信喪失とは無縁で、
われわれ凡人を打ちのめす天才がいるいっぽうで、
ウィリアム・ジェイムズやフランツ・カフカのように、すばらしい才能がありながら時間を浪費し、
インスピレーションがわくのをひたすら待って、苦しい閉塞状態やスランプを経験し、疑念と不安に苛まれた人々もいる。
じっさいには、この本に登場する々のほとんどはその中間―毎日仕事に励みながら、その進み具合に完全に自信をもっているわけではなく、
一日休むだけでも、仕事の流れが途切れるのではないかと、つねにためらいを覚える。
そして、だれもが時間をやりくりして仕事をやり遂げている。
ただし、そのために生活をどのように組み立てているかには、数えきれないバリエーションがある。
この本は、そのバリエーションについての本だ。
それを知ることによって、読者が意気消沈するのではなく、勇気づけられることを願いたい。

Link » 天才たちの日課 – クリエイティブな人々の必ずしもクリエイティブでない日々


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December 24, 2014 | Categories » Entertainment, Life | Tags » , , , , , | No Response »


 

スマートフォンとタブレット向け雑誌読み放題サービス『dマガジン』

dマガジン

ドコモによる、月額432円で100誌以上の雑誌が読み放題になるスマートフォンとタブレット向けサブスクリプションサービス『dマガジン』。初回31日間無料キャンペーンだったので登録して使ってみました。アプリのUIデザインがかなりクソなんですが、肝心のコンテンツの方はWIRED、Pen、Newsweek、クーリエ・ジャポン、Vogueなど、結構充実していますね。iPad mini 2を使って読んでいますが、文字や写真もキレイで拡大しても今のところ全く問題ありません。その分データは結構なサイズですが、Wi-Fiでダウンロードしてキャッシュしておくことができます。ボクは情報収集のために週に1度は書店に行き、気になった本や雑誌などをチェックしているんですが、これならわざわざ買う必要が無いので捨てる手間も無くなってかなり捗りそうです。ただ、雑誌に限らず情報収集は制限しておかないとキリが無いので、いくら読み放題とは言え自分の時間をどんどん浪費してることを忘れてはいけません。

Link » dマガジン | 多彩なジャンルの人気記事がいつでもどこでも読み放題!


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December 24, 2014 | Categories » Entertainment, Technology | Tags » , , , , , , , , | No Response »


 


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