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習慣を管理するiPhoneアプリ『Habit List』。シンプルなデザインですが、習慣ごとに繰り返す間隔やリマインダーが設定できるなど機能は十分ですね。達成度はカレンダーとグラフに記録されていくので、後から振り返って見るとなかなか楽しいです。やはりToDoリストと習慣は別アプリで管理した方が使いやすいと思いますね。新しい習慣を身につけるためには21日間必要だと言われますが、習慣化をサポートしてくれること間違い無しですよ。
Link » Habit List
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January 6, 2016 | Categories » Life, Technology | Tags » app, iPhone, iPod, lifehack, utility | No Response »
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先日のポストでも紹介した、世界的人気のブログ「Zen Habits」を主宰する著者による、禅的シンプルライフを提唱した一冊『減らす技術 – The Power Of Less』。読んだのは数年前ですが、昨年に新装版が発売されたようです。人生はシンプルなほどいい。余計な雑音を排除すれば、自分の好きなことを楽しめる。仕事もシンプルなほど調子が出る。文章だってシンプルなほど力強く訴えかける。人生をシンプルにするには、やることそのものを減らすこと。自分にとって大切なことだけに集中して、それ以外は取り除く。これだけで毎日が楽しくなってストレスが減り、今までよりもずっと生産的になれる。モノも情報も過剰な現代を豊かに楽しく生きるコツだと思いますね。
Link » 減らす技術 – The Power Of Less
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January 6, 2016 | Categories » Entertainment, Life | Tags » book, lifehack, review, simple life | No Response »
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明けましておめでとうございます。2016年もINSTは情報過多時代のシンプルで豊かなライフスタイルをコンセプトに、本当に役立つモノやニュースをコンパクトに紹介していきたいと思いますので、本年もよろしくお願いします。
INSTでは今までに多くのモノを紹介してきましたが、決して消費主義を奨励したいとは思っていません。ボクは数年前からモノを所有することよりも、情報や知識、体験や経験などへと消費がすっかりシフトしました。もちろん新しいモノも買っていますが、必要以上にモノを所有しないようにコンパクトで身軽な生活を心がけています。
モノも情報も自分にとって重要なのは何かを見極め、無駄をそぎ落とし、本当に大事なことに時間を使う。常にパフォーマンスを発揮するために心身の健康を保ち、今目の前に起きていることに集中する。そして禅的なシンプルライフにハイテクをプラスしたような新しいライフスタイルを、都市と自然を行き来しながら探求していきたいと思います。
ということで2016年最初のポストは、そんな21世紀の新しいシンプルライフのヒントになる書籍を紹介します。2012年と昨年のポストも合わせてどうぞ。
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January 5, 2016 | Categories » Column, Entertainment, Life, Technology, Travel | Tags » book, economics, energy, lifehack, nomad, review, simple life, Tsuyoshi Takashiro | No Response »
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瞑想は宗教ではなく心の科学であると説く著者が、その方法をわかりやすく解説した一冊『始めよう。瞑想』。瞑想に興味があるけど何だか宗教っぽくて胡散臭いという人は多いと思いますが、瞑想は宗教以前からあるもので、脳に関する科学的なノウハウです。座る場所さえあれば簡単にできて、心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで効果を発揮します。
アップルのスティーブ・ジョブズが瞑想を習慣にしていたのは有名ですが、近年世界中の一流企業のエグゼクティブたちが瞑想を習慣とし、グーグルやフェイスブックは瞑想は創造性や生産性を上げるツールとして職場に取り入れています。ボクも数年前から毎朝の瞑想が習慣になっていますが、ゆっくりと深く呼吸をすることで心が落ち着き、頭の中がクリアになって集中力が高まるのを実感しています。今の時代はモノを所有することや外見を主張するのではなく、内面を鍛えることが本当の豊かさに繋がるんだと思いますね。
Link » 始めよう。瞑想
Link » 始めよう。瞑想（Kindle版）
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December 18, 2015 | Categories » Entertainment, Life | Tags » book, lifehack, meditation, review | No Response »
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以前に紹介した、2分間何もしてはいけないサイト「Do Nothing For Two Minutes」の作者による無料のスマートフォン用瞑想アプリ『Calm』。波や雨、小鳥のさえずりなどの様々な自然環境音や、アンビエントミュージックを聴きながらタイマーをセットして瞑想することができます。ボクは数年前から毎朝の瞑想が習慣になっていますが、ゆっくりと深く呼吸をすることで心が落ち着き、頭の中がクリアになって集中力が高まるのを実感しています。
Link » Calm（iTunes）
Link » Calm（Google Play）
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December 17, 2015 | Categories » Technology | Tags » Android, app, health, iPhone, iPod, lifehack, meditation, web | No Response »
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高城センセがヨガを始めたきっかけから、健康、モノや情報との向き合い方などについて語っています。しかし1日4時間しか働かないなんて羨ましい限りです。ボクも数年前から毎朝の瞑想が習慣になっていますが、ヨガはやったことがないので是非とも試してみたいですね。今の時代は一つのことをじっくり取り組むよりも、いくつかのことを並行してやるマルチタスキングな「多動力」が重要という話もスゴく同感です。
それまでヨガというのは、変わったポーズを取るだけだと思ってました。でもスリランカで3週間集中的にヨガをやることによって、今まで生まれてから得たことのない感覚を初めて体験しました。ヨガが終わって、瞑想の時間があるんですけど、そのときに心と体の分離を体験したんです。（中略）
そういう体験を通して、ヨガというのは生き方全般を考えるものだと気がついたんですね。ウエイトトレーニングってトレーニング単体ですけど、ヨガは食事と瞑想なども含め、すべてが一つの世界でつながっていると感じたんです。
Link » 高城剛氏が語る！ ストレスフリーでハイパフォーマーになる方法｜なぜ、ビジネスエリートはヨガにハマるのか？｜ダイヤモンド・オンライン
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December 16, 2015 | Categories » Life | Tags » exercise, health, interview, lifehack, meditation, Tsuyoshi Takashiro, yoga | No Response »
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アメリカ軍でも採用されている、どんな天候でもメモすることができるポケットサイズの防水ノート。特殊防水加工紙はとてもナチュラルな仕上がりで、鉛筆やシャープペンで問題無く書くことができます。普通の紙と同じようにリサイクル可能で、表紙はペットボトルのリサイクル素材で作られていて環境にも配慮。アウトドアでの使用を想定していると思いますが、ボクは風呂でバスタブに浸かりながら、長年愛用しているフィッシャーのスペースペンとセットで使うことが多いです。アイデアを生むためには考え続けた後にリラックスすることも大切ですよね。
Link » Rite In The Rain オールウェザーノートブック ブラック S
Link » Rite In The Rain オールウェザーノートブック ブラック M
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December 2, 2015 | Categories » Thing | Tags » bath, lifehack, note, outdoor, stationery | No Response »
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シリコンバレーで成功したITの寵児が、15年間で30万ドルを投じて世界中のあらゆる食事法を検証したというバイオハック本『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』。その中で紹介されている『Bulletproof Coffee（完全無欠コーヒー）』の作り方を著者の『Dave Asprey（デイブ・アスプリー）』氏が自ら動画で解説しています。金属フィルターで淹れたスペシャリティコーヒー2杯に、グラスフェッドの無塩バターとMCTオイルを大さじ2杯加え、強力なブレンダーで混ぜ合わせて作るバターコーヒーです。コーヒーに加えるバターとオイルをただ混ぜるだけでなく、溶かし合わせることでミセルという状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになるとのこと。早速パフォーマンスアップ目的で毎朝淹れているコーヒーをこれに切り替えてみました。自分なりに少しアレンジを加えていますがクリーミーでなかなか美味しいですね。しばらく続けてみたいと思います。
Link » How To Make Bulletproof Coffee Recipe
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November 24, 2015 | Categories » Life, Thing | Tags » book, coffee, food, health, lifehack, video | No Response »
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シリコンバレーで成功したITの寵児が、15年間で30万ドルを投じて世界中のあらゆる食事法を検証したというバイオハック本『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』。健康オタクにとってはすでに知っている内容が多かったんですが、本書ではこれまで身体に良いとされていた玄米などのいくつかの食品を「カビ毒」という観点から否定していて驚きました。ただ、紹介されているメソッドが誰にでも当てはまることでは無いと思いますし、著者の『Dave Asprey（デイブ・アスプリー）』氏はあくまで小麦中心で育った身体の大きいアメリカ人なので、自分の体質に合わせたアレンジが必要だと思いました。
その中でやはり気になったのは、スペシャリティコーヒーにグラスフェッドの無塩バターとMCTオイルを加え、強力なブレンダーで混ぜ合わせて作る『Bulletproof Coffee（完全無欠コーヒー）』ですね。コーヒーに加えるバターとオイルをただ混ぜるだけでなく、溶かし合わせることでミセルという状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになるとのこと。早速パフォーマンスアップ目的で毎朝淹れているコーヒーをこれに切り替えてみました。自分なりに少しアレンジを加えていますがクリーミーでなかなか美味しいですね。しばらく続けてみたいと思います。
Link » シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
Link » シリコンバレー式 自分を変える最強の食事（Kindle版）
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November 24, 2015 | Categories » Entertainment, Life | Tags » book, coffee, drink, food, health, lifehack, review | No Response »
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堀江貴文氏が毎日の睡眠について語ったインタビューが掲載されています。1日最低でも6時間睡眠を確保するために、究極にムダを削って暮らしているそうです。ボクも様々なハイテク家電やサービスを使うことで、家事に浪費される時間と労力をそぎ落としています。自分にとって重要でないことに時間と労力をかけることほど無駄なことはありませんからね。
「やりたいことが増えれば、当然、時間が足りなくなります。なので以前は、通勤時間を省くために会社に寝泊まりすることもありましたね。あまりに忙しく、24時間ずっと会社で生活を送っていた時期もありました」（中略）
「今はもう、カリカリにチューニングした暮らしをしてます。掃除や洗濯といった家事はしませんし、ご飯も自分では作りません。会社にすら行かないですしね。インタビュー取材も基本はビデオ通話で受けていて、ネットを利用して、行かなくて済むところには極力行かないようにしています。買い物もほとんどネットで済ませています。特に服は、最近は全部ZOZOTOWNで買っていますね。オシャレな友だちにピックアップしてもらって、その中から気に入ったアイテムをパパッと買う」
Link » 【ホリエモン流睡眠術】6時間睡眠のススメ！堀江貴文さんの「ムダを徹底的に削る」方法（1/2） | フミナーズ
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September 9, 2015 | Categories » Life | Tags » health, lifehack, Takafumi Horie, topic | No Response »
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