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Vital Nutrients Vitamin D3 5000IU

東京はグッと寒くなりましたが、日照時間が短くなる季節はビタミンD3のサプリメントを多めに飲むようにしていて、最近は『Vital Nutrients』社のものを愛用しています。

ビタミンD3は屋外での活動が減少し、陽に当たることが少なくなると不足しがちな栄養素で、体内のビタミンD3が欠乏すると骨の軟化が起こり、骨軟化症や骨粗鬆症の原因になるとされています。さらに最近の研究ではビタミンDを継続的に摂取することで、風邪やインフルエンザ予防、花粉症対策にも効果的なことが明らかになっています。

紫外線は肌には良くありませんが、冬の日照時間が非常に短い北欧ではうつ病が多いことからも、適度な日光浴は健康の基本ということでしょうね。実際ボクはインフルエンザを発症したり、風邪で大きく体調を崩すことはありませんね。

あるサプリメントの開発に関わっている医師は、日本で知られている大手メーカー製のサプリの90％はお勧めできないとも言っています。結局安全で高品質のものは安く作れませんからね。テレビCMなどの宣伝費をかけていればなおさらです。サプリメントも食品ですから、多少高くても良質なものを選びたいですね。

Link » Vital Nutrients Vitamin D3 5000IU

スマートフォンと連動して脳波を測定できるヘッドバンドの新モデル『Muse 2』

スマートフォンとBluetooth接続して脳波を測定できるヘッドバンド『Muse』の新モデルが登場。

ヨガや瞑想中などに装着すれば、アプリを使って脳がどれくらいストレスやリラックス状態なのかを測定できるだけでなく、心拍数、呼吸、身体の動きもモニタリングし、リアルタイムにフィードバックしてくれます。瞑想をサポートするガイド付きトレーニングセッションも用意されているので、より深い瞑想に入りたい人はもちろん、初心者にもいいと思いますね。

ボクは数年前から毎朝の瞑想が習慣になっていますが、ゆっくりと深く呼吸をすることで心が落ち着き、頭の中がクリアになって集中力が高まるのを実感しています。

Link » Muse™ – Meditation Made Easy

November 21, 2018 | Categories » Technology | Tags » Android, app, gadget, health, iPad, iPhone, iPod, lifehack, meditation, yoga | No Response »

TwitterとSquareの創業者ジャック・ドーシーは仕事を携帯電話だけで済ませる

「実は、ノートPCは持っていないんだ」（中略）
「何でも携帯電話で済ませているんだ」「通知をすべてオフにすれば、その時々でアプリケーション1つに集中できる。これは私にとって大切なことだ。ノートPCを使うといろいろな仕事が私のところに降ってくるが、私は（携帯電話で）アプリを1つだけ立ち上げて目の前のことに集中するようにしている」と続けた。

ちなみに、文字を入力するときは指でなく、音声入力を使うことが多いそうだ。

シンプルな哲学を持つジャック・ドーシーらしい仕事術ですね。とは言え携帯電話だけで仕事ができるなんてマネージメントする立場の人や、人が作ったものを確認して判断する立場の人だけだと思いますね。

Link » 「何でも携帯電話で」–Twitter CEOが垣間見せた仕事術 – CNET Japan

May 28, 2018 | Categories » Technology | Tags » Jack Dorsey, lifehack, Square, topic, Twitter | No Response »

ホテルの空室に住める賃貸サービス『Anyplace』

ホテルの空室に住める賃貸サービス『Anyplace』。通常の3分の1の宿泊料金で1ヵ月単位で契約でき、生活に必要な家具、アメニティー、ルームクリーニング、インターネットなど、設備一式が揃っているのはもちろん、ホテルによっては朝食まで付いています。

ホテル暮らしは一般人にとってはコストが割高で現実的ではありませんでしたが、これならリーズナブルなので、ボクのように所有物がスーツケースに収まる人には理想的なんじゃないでしょうか。残念ながら現在はサンフランシスコとロサンゼルスでのみ展開していますが、東京の都心でもこういうサービスが始まってくれたらすぐにでも引越したいですね。

Link » Anyplace: Live in a Hotel
（via 日本経済新聞）

May 25, 2018 | Categories » Life | Tags » home, hotel, lifehack, simple life | No Response »

即席タイプの完全栄養パスタ『Base Pasta Quick』

一食に必要な栄養素を全て含んだパスタ『Base Pasta』に新しく即席タイプが発売。小麦全粒粉、チアシードなど、10種類以上の栄養豊富な食材を練りこまれたパスタを、お湯を入れて3分経ったら湯切りをしてソースと絡めるだけで簡単に食べることができます。

早速試してみましたが、通常の『Base Pasta』同様に太めの生麺で、塩気があってモチモチして食べごたえがあり、チアシードのプチプチ感がアクセントになった独特の食感で悪くなかったですね。ジェノベーゼとえびクリームの2種類とも食べてみましたが、どちらのソースもパスタとの相性が良くてなかなか美味しかったです。最初は量がちょっと少ないかなと思ったんですが、食べてみるとちょうど良かったです。

価格は590円と少し高めですが、忙しい時でも健康的な食事が手軽にとれるのは便利です。ボクは普段一人でする食事は、極力手間と時間をかけずにシンプルで健康的な料理を食べたいので、この手の製品がどんどん出てきてくれるとうれしいですね。

Link » 4月10日新発売ベースパスタクイック | BASE FOOD

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April 16, 2018 | Categories » Life, Thing | Tags » food, health, lifehack | No Response »

無印良品ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ

今年の目標の1つである睡眠力アップのため、無印良品のブレンドエッセンシャルオイルを使い始めました。ベルガモット、スウィートオレンジ等をブレンドした香りが、気持ちを落ち着かせてリラックスさせてくれます。

就寝前にティッシュに数滴落として枕元に置いていますが、眠りにつきやくなったのを実感しています。しばらく続けてみたいと思います。

Link » 無印良品ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ 10ml

Link » 無印良品ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ 30ml

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April 3, 2018 | Categories » Life, Thing | Tags » health, lifehack | No Response »

1440分の使い方 – 成功者たちの時間管理15の秘訣

7人の億万長者、239人の起業家、13人のオリンピック選手、29人のオールAの学生、合計288人への取材から導き出された、「1440分」という一日を生産的に過ごすための15の秘訣を紹介した一冊『1440分の使い方』。一日の中で最も生産的な時間帯である朝の過ごし方、先延ばし癖を克服する方法、メモはパソコンではなく手書きでとる、エネルギーと集中力を最大化する方法など、時間管理と生産性を向上させる成功者共通の日常習慣を、具体的なノウハウとともに解説しています。

その中でも一番印象的だったのが「ToDoリストをやめる」というもので、タスクはやる時間を決めてきちんとスケジュールに入れることで達成確率が上がるそうです。結局人はいつやるかが決まらないと先延ばしし続けるということでしょうね。さらに予定を立てるだけでも、放置している未完了タスクのストレスから解放され、認知能力が高まるとのことで、実際にタスクをそのものを終わらせる必要はないというのはさすがにビックリしました（笑）。

巻末には付録として、世界の偉人や有名人による「時間管理の名言ベスト110」が掲載されていて、この部分を読むだけでも間違いなく時間意識が高まると思いますね。時間は誰にでも平等にある最も貴重かつ最も希少な資源ということを、改めて気付かせてくれるオススメの一冊です。

Link » 1440分の使い方 – 成功者たちの時間管理15の秘訣

Link » 1440分の使い方 – 成功者たちの時間管理15の秘訣（Kindle版）

March 27, 2018 | Categories » Entertainment | Tags » book, lifehack, review | No Response »

高城剛による次世代のマインドフルネスプログラム『Sound Meditation』の特別音源が公開

3月3日に東京タワーメディアセンターで開催された、高城剛氏による次世代のマインドフルネスプログラム『Sound Meditation Gathering』で使用したサウンドが「高城未来ラジオ」で公開されています。

瞑想に入る前にまず呼吸を整える『Breathing』と、周波数を感じながら瞑想する『Body Scan』の2トラックのショートバージョンで、360度サラウンド音源がヘッドフォン用に2チャンネルミックスされています。インストラクションが入っているので、より深い瞑想に入りたい人はもちろん、初心者にもいいと思いますね。

ボクは数年前から毎朝の瞑想が習慣になっていますが、ゆっくりと深く呼吸をすることで心が落ち着き、頭の中がクリアになって集中力が高まるのを実感しています。

Link » 高城未来ラジオ – iTunes

Link » 高城未来ラジオ – Castbox

Link » 高城未来ラジオ – SoundCloud

March 16, 2018 | Categories » Entertainment | Tags » health, lifehack, meditation, music, podcast, radio, Tsuyoshi Takashiro | No Response »

所有物をスーツケース2個分にする方法

昨年ボクの所有物をまとめた電子書籍をリリースし、多くの方々に読んでいただけて本当にうれしく思います。

所有物を少しづつ減らし始めたのは2010年頃で、東日本大震災をきっかけに本格的に着手し、スーツケース2個に収まるまでになったのが2016年です。最初はここまで減らすつもりはありませんでしたので、結果的に7年くらいかかっています。

ボクもこれまでにたくさんの服や靴、本やDVDなどを買いましたし、趣味でDJもやっていたので様々な音楽機材や膨大な数のアナログレコードも所有していました。そして社会人になってから広告の仕事をするようになり、日々人々に消費させるための手伝いをしているうちに、大して好きでもないモノを買ったり所有していることにウンザリしてしまったんです。

その反動からか、服やガジェットも選りすぐった必要最低限のモノだけを持つようにしようと所有物を少しづつ整理し始めました。そして普段から旅先のホテルにいる時のように生活したいと思って模索していたら、いつの間にかスーツケース2個分の所有物になっていました。もちろん新しいモノも買っていますが、ここに収まらないモノは所有しないようにコンパクトで身軽な生活を心がけています。

このnoteにはこれまでボクが実践してきた、所有物をスーツケース2個分にするためのルールとノウハウや、コンパクトで身軽に生活するための考え方をまとめました。モノで溢れ返った自分の部屋にウンザリしている人や、モノを減らして生活をもうちょっとシンプルで快適にしたいと思っている人の役に立てればうれしいです。

Link » 所有物をスーツケース2個分にする方法｜Masaya™｜note

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March 12, 2018 | Categories » Column, Entertainment, Life, Technology, Thing, Travel | Tags » information, lifehack, simple life | No Response »

通話とメッセージ機能だけを搭載したクレジットカードサイズの携帯電話『Light Phone 2』

通話機能だけを搭載したクレジットカードサイズの携帯電話『Light Phone』の新モデルが「Indiegogo」に登場。タッチパネル電子ペーパーディスプレイを搭載したミニマルデザインの本体は薄さわずか7.5ミリで、新たにメッセージ、電話帳、アラーム機能が追加されました。Wi-Fiと4G高速通信に対応したSIMフリーモデルで、nano-SIMカードスロットを備え、5日間持続するバッテリーを搭載しています。

価格は250ドルで、2019年4月出荷予定。多機能なスマートフォンがあると気が散って集中できない時や、ネットに常時接続された現代社会と距離を置きたい時にはいいかもしれませんね。

Link » Light Phone 2 | Indiegogo

March 7, 2018 | Categories » Technology | Tags » card, lifehack, smartphone | No Response »

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